韩国超人气歌手IU目前进行

2024IU演唱会

《H.E.R. WORLD TOUR CONCERT》中，连男友李钟硕也到场支持，不管是事业或爱情都在最完美的状态！而她的颜值跟体态任何人看了，都会觉得也维持的太好了吧！而且，她可是从少女时代就非常注重维持体态，也打造了一套瘦身公式，再加上，结合彩妆师密技与IU长久以来进行的保养宝典，这些秘诀绝对必知！快来学起来、一起打造盛世美貌＋好身材吧。 Editor/Julie

IU在有预定拍摄的行程前五天，会在一天内大量喝水3公升，有利尿效果能帮助体内的老废物质排出，但要注意如重要的日子前一天，可以尽可能的减少喝水量，才不会引起水肿的状态。但这种减肥法要注意只能持续一週内，否则对健康无益处！

除了在饮食上控制之外，IU更会针对柔软度、有氧呼吸做适合的运动，像是会在晚上睡觉前、早上起床时，做些软化身体的伸展操，可调整自律神经的运作，有助于瘦身中的压力舒缓！另外，像是快走、跑步等能放鬆的运动也不错、加上走楼梯不仅能消耗热量、更能期待锻炼肌肉。

需要急速瘦身时，IU会使用『南瓜』瘦身，主要是一天三餐中会选择一餐只吃南瓜，另一餐则是半份南瓜加上牛奶和豆乳来当作代餐。吃南瓜和牛奶会因淀粉和蛋白质会而感到饱足感、能够抑制食慾。南瓜是非常好的低卡路里食品，每100g大约91卡，且能提高体温和具有预防肌肤干燥的效果，另外也充满丰富的食物纤维，具有纾解便秘的效果。但也有营养不均衡的考量，这个方法还是要咨询营养师才好，一般人可别轻易学习喔。

IU认为美肌的基础就是要把脸洗干净，因此，大部分韩星都非常重视洗脸这一道步骤。IU就非常推荐卸妆到洗脸可以采用韩国盛行的『424洗脸法』，只要就是卸妆花4分钟、洗面乳按摩2分钟、清水冲洗4分钟的步骤，可以充分把脸洗干净又不会过度清洁。另外， 详细洗脸步骤： 1 先用卸妆油彻底卸除彩妆，一边按摩融合残妆污垢，一边擦拭老废角质，共花4分钟。 2 接着，使用带有丰润弹力泡泡的洗面乳，花2分钟的时间，用泡沫轻轻按摩肌肤。 3 最后，使用4分钟用温凉的水，将肌肤上的泡沫、脏污彻底冲洗干净！

IU表示在拍戏很疲惫的时候，脸很容易浮肿上镜不好看，都会按压几个穴位、促进血液循环，消除脸部浮肿。没事的时候，不自觉就会按压这几个部位，真的有很好的消水肿效果。手部就是在食指跟拇指的弧口处、颈部则是在耳朵下方凹陷处，按下去会酸酸的部位。手部的穴位据说IU消化不良的时候，也会按压此处呢！

IU在上日本节目时，被问到怎么保有美白的肌肤，她很可爱的表示觉得自己的肌肤很一般没有特别白，主要是上了底妆就白了！但其实，看过IU刚出道的样子就知道她不是天生就很白，也有网友挖出IU早期很疯迷的就是一款叫做『白玉针』的美白针，这种针通常含有维生素B群、维生素C、传明酸、谷胱甘肽等能抗氧化等的成分，透过打针让身体更快速吸收、达到快速美白的效果。但个人适合与否，还是要咨询一下医生喔。